WZMOCNIJ ORGANIZM DZIECKA PO ZIMIE

Jak naturalnie wzmocnić organizm dziecka po zimie? To pytanie nurtuje niejednego rodzica.

Wiosna to czas kiedy przyroda budzi się do życia i pierwsze promienie słoneczne zachęcają do spacerów. Połączenie ich z odpowiednią ilością snu i prawidłową dietą, będzie pomocne w walce o wzmocnienie organizmu dziecka. Ta pora roku obdarza nas całą gamą pysznych i zdrowych produktów żywnościowych. Zadbajmy, aby w jadłospisie znalazła się jak największa ilość sezonowych produktów bogatych w witaminy, minerały i inne wartości odżywcze.

Podstawą wiosennego menu powinny być owoce i warzywa. Szczególnie należy spożywać: marchew, brokuły, szpinak, pietruszkę, pomidory, świeże kiełki, rzodkiew, buraki.

Co powinno znaleźć się na talerzu dziecka?

1. Warzywa - dzieci powinny jeść je każdego dnia, pięć porcji dziennie.

2. Kiszonki - świetnie sprawdzają się, aby wzmocnić układ immunologiczny. Mają one niezwykłą moc zdrowotną, zawierają dużą dawkę witaminy C i sprawdzają się jako naturalne probiotyki. Kiszonki pobudzają apetyt, pomocne są w zakażeniach pasożytniczych układu pokarmowego, wspomagają pracę jelit i utrudniają przenikanie zarazków do układu krwionośnego.

3. Kasze - źródło witamin i minerałów.

4. Wiosenne soki - źródło witamin i błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie. Dzienna dawka u dziecka powyżej 3. roku życia nie powinna przekraczać 150-200 ml.

Wiosenna dieta dziecka powinna być przede wszystkim urozmaicona. Jeśli zdrowie na to pozwala, nie bójmy się wprowadzania nowych smaków naszym pociechom.

 

Bernadeta Wudarska